DOI
https://doi.org/10.47689/2181-1415-vol6-iss11/S-pp118-123Ключевые слова
юные спортсмены , скоростная сила , функциональная подготовка , физические качества , плиометрические упражнения , взрывная сила , мышечная активность , методика тренировок , спортивная подготовка , координация , дозировка нагрузкиАннотация
В данной статье рассматривается значимость функциональных тренировочных упражнений в развитии скоростной силы у юных спортсменов и механизмы их воздействия. Скоростная сила — это способность спортсмена развивать максимальную силу за короткий промежуток времени, что является ключом к успеху в любом виде спорта. В юном возрасте процесс физического и физиологического развития организма активно протекает, поэтому именно на этом этапе функциональные упражнения обеспечивают высокую эффективность формирования скоростной силы. В статье анализируются методы повышения скорости сокращения мышц на примере плиометрических, прыжковых и взрывных упражнений. Также подчеркивается важность дозировки нагрузки, последовательности выполнения упражнений и индивидуального подхода в тренировочном процессе. Результаты исследования подтверждают, что функциональные тренировочные упражнения являются эффективным средством повышения скоростной силы у юных спортсменов.
Скачивания
Библиографические ссылки
Zatsiorskiy, A. V. (1982). Sportchining jismoniy sifatlarini rivojlantirish nazariyasi va metodikasi. Moskva: Fizkultura va sport nashriyoti.
Platonov, V. N. (2004). Sport tayyorgarligining umumiy nazariyasi va metodikasi. Kiev: Olimpiyskaya literatura.
Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training. Human Kinetics Publishers.
Verkhoshanskiy, Y. V. (2011). Fundamentals of Special Strength Training in Sport. Sportivnaya Literatura, Moskva.
Abdullayev, R. A. (2018). Yosh sportchilar tayyorgarligida plyometrik mashqlar tizimi. Toshkent: O‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti nashriyoti.
Volkov, N. I. (2016). Jismoniy sifatlarni rivojlantirishning fiziologik asoslari. Moskva: Nauka.
Karimov, B. T., & Raximov, A. S. (2020). Sport mashg‘ulotlari nazariyasi va amaliyoti. Toshkent: “Istiqlol” nashriyoti.
Bompa, T. O. (2000). Total Training for Young Champions. Human Kinetics, Champaign, IL.
Ismoilov, U. M. (2021). Jismoniy tayyorgarlik jarayonida funksional mashqlarni qo‘llashning ahamiyati. “Sport va fan” jurnali, №2, 45–49-betlar.
Qodirov, D. S. (2022). Yosh sportchilarda tezkor kuch sifatlarini rivojlantirishning zamonaviy usullari. Toshkent: O‘zbekiston davlat jismoniy tarbiya va sport universiteti ilmiy to‘plami.
Загрузки
6 3Опубликован
Как цитировать
Выпуск
Раздел
Лицензия
Copyright (c) 2025 Абдукаххор Ибрагимов (Автор)
Это произведение доступно по лицензии Creative Commons «Attribution» («Атрибуция») 4.0 Всемирная.
